Las mochilas escolares son largas y se arrastran en sus caderas.Muchos niños sienten que llevar las mochilas escolares en esta postura es fácil y cómodo.De hecho, esta postura de llevar una mochila puede lastimar fácilmente la columna del niño.
La mochila no se transporta correctamente o es demasiado pesada, lo que puede causar tensión, dolor y defectos de postura.El Dr. Wang Ziwei de la División Tuina del Hospital Afiliado de la Academia de Medicina Tradicional China de Tianjin dijo que el método incorrecto de mochilero de los adolescentes y el peso excesivo de la mochila no conducen al crecimiento y desarrollo.Estado, lo que resulta en defectos posturales como escoliosis, lordosis, cifosis e inclinación hacia adelante, causando dolor de espalda, dolores musculares y otras enfermedades.
Por ejemplo, si las correas de los hombros de la mochila se colocan muy largas y la mochila se arrastra por la parte inferior, el centro de gravedad de la mochila está hacia abajo y las articulaciones de los hombros soportan todo el peso de la mochila de forma independiente.En este momento, los músculos elevador de la escápula y trapecio superior continúan contrayéndose.La cabeza se estirará hacia adelante para mantener el equilibrio con el peso de la mochila, y la cabeza se extenderá demasiado y se alejará de la línea vertical del cuerpo.En este momento, la cabeza en astilla, el músculo en férula cervical y la cabeza semiespinosa seguirán contrayéndose para proteger las articulaciones vertebrales.Esto puede conducir fácilmente a una lesión por estrés muscular.
Entonces, ¿cuál es el método correcto de llevar la mochila?Sostenga la correa ajustable debajo de la hebilla de la correa para el hombro con ambas manos, tire de la correa ajustable hacia atrás y hacia abajo con fuerza y mantenga la correa ajustable ajustada a la mochila.Hasta la raíz, esta es la acción normativa estándar para completar la mochila.
Asegúrese de tirar de la correa de ajuste hasta el final, las correas de los hombros están cerca de las articulaciones de los hombros, la mochila está cerca de la columna vertebral y la parte inferior de la mochila cae por encima del cinturón.De esta forma, la espalda se endereza de forma natural y la cabeza y el cuello vuelven a la posición neutra.No hay necesidad de estirarse hacia adelante para mantener el equilibrio del cuerpo, y el dolor en el cuello y los hombros desaparece.Además, la parte inferior de la mochila cae por encima del cinturón, por lo que el peso de la mochila puede pasar por las articulaciones sacroilíacas, y luego transmitirse al suelo a través de los muslos y las pantorrillas, compartiendo parte del peso.
No debe exceder el 5% del peso de la bandolera, los hombros izquierdo y derecho se turnan.Además de la mochila, la bandolera equivocada también puede provocar fácilmente problemas de salud.El esfuerzo unilateral del hombro a largo plazo puede conducir fácilmente a hombros altos y bajos.Si no se corrige durante mucho tiempo, los músculos de los hombros izquierdo y derecho y las extremidades superiores se desequilibrarán, lo que no solo causará problemas como rigidez en el cuello, sino que también provocará inestabilidad de la columna cervical con fuerza muscular insuficiente.En este caso, aumenta la incidencia de espondilosis cervical.Al mismo tiempo, los hombros altos y bajos doblarán la columna torácica hacia un lado, lo que puede convertirse en escoliosis.
Para evitar problemas de hombros altos y bajos, lo más importante es equilibrar los hombros.Cuando lleve una bandolera, recuerde turnarse en los lados izquierdo y derecho.Además, no lleves demasiadas cosas en una bandolera, y lleva el peso lo más lejos posible para que no supere el 5% de tu peso corporal.Usa una mochila cuando haya muchas cosas.
Hora de publicación: 11-nov-2020